Autonoma nervsystemet – parasympatiska & sympatiska systemet

Genom att lära sig om det autonoma nervsystemet kan man bättre förstå hur stress och avslappning påverkar kroppen, och därmed anpassa behandlingsmetoder och strategier för att främja hälsa och välbefinnande.

Autonoma nervsystemet är en del av det perifera nervsystemet och påverkar de nerver som styr inre organ och som inte kan påverkas av viljan. Det gäller till exempel nerver som styr hjärtats arbete, andningen, blodtrycket och tarmarnas rörelser. Autonoma nervsystemet delas upp i det sympatiska systemet (flight or flee) samt den parasympatiska (rest and digest). Sympatiska nervsystemet aktiveras i situationer där människan behöver tillgång till mer energi. T.ex. vid problemlösning, arbete eller när vi blir utsatta för psykisk eller fysisk stress. Detta kallas flykt- och kamp-responser (fight-or-flight) och förbereder kroppen för prestation. En panikattack är en överaktivitet i detta system. Parasympatiska nervsystemet aktiveras i situationer där människan reparerar och återhämtar sig. T.ex. vid vila, sömn, fysisk aktivitet, umgänge med andra och när vi inte är utsatta för psykisk eller fysisk stress. Detta kallas vila- och smältaresponser (rest and digest) och förbereder kroppen för nästa prestation. För att få mesta utav arbetsbladen rekomenderar samtal i samband med dessa. Boka tid här!

• Ladda ner arbetsblad (Engelska)

• Ladda ner arbetsblad (Svenska) Arbetsblad och hemuppgifter är en viktig del av Kognitiv Beteendeterapi. Dessa är tillgängliga utan kostnad, men för en effektiv behandling rekommenderar vi att du använder dem i samband med samtalsessioner.