Lär dig hantera stress med hjälp av de 4 A:n – Avoid (Undvik), Alter (Ändra), Accept (Acceptera) & Adapt (Anpassa)

Genom att lära sig om det autonoma nervsystemet kan man bättre förstå hur stress och avslappning påverkar kroppen, och därmed anpassa behandlingsmetoder och strategier för att främja hälsa och välbefinnande.

Livskompassen är en guide som omfattar tio områden som ofta är betydelsefulla för de flesta människor.

KBT - triangeln kan användas som verktyg för att förstå hur våra kognitiva scheman fungerar, med andra ord hjälper den oss att förstå våra tankemönster och reaktioner till den.

Starka känslor hör barndomen till. Ibland bubblar de över av glädje och energi – andra gånger av frustration, rädsla eller sorg.Som förälder är det lätt att känna sig maktlös när ens barn brottas med stora känslor.

Föräldraskap är inget för den känsliga. Ena stunden är ditt barn överlyckligt över en ny vän, nästa stund bryter de ihop för att någon inte satt sig bredvid dem vid lunchen. De känslomässiga topparna och dalarna i barndomen kan kännas som en bergochdalbana – och som förälder följer du ofta med på hela åkturen.

Den mänskliga hjärnan är otroligt anpassningsbar. Varje tanke, beteende och vana stärker specifika neurala banor – kopplingar mellan hjärnceller som påverkar hur vi tänker, känner och agerar. Genom att använda verktyg baserade på kognitiv beteendeterapi (KBT) – såsom nudging och självaffirmationer – kan du omprogrammera din hjärna mot ett mer positivt, fokuserat och tillfredsställt tillstånd.

Placeboeffekten har länge fascinerat både forskare och allmänheten. Traditionellt har man trott att för att en placebo ska fungera måste patienten vara omedveten om att de får en “falsk” behandling. Men ny forskning har vänt upp och ner på denna uppfattning och visat att placebos kan vara effektiva även när patienterna är fullt medvetna om att de tar en placebo.

Genom att ägna bara 30 dagar åt måluppföljning kan du skapa varaktiga förändringar i ditt liv. Låt oss utforska hur du kan utnyttja kraften i måluppföljning, med stöd av insikter från Kognitiv Beteendeterapi (KBT) och psykologi.