Den mänskliga hjärnan är otroligt anpassningsbar. Varje tanke, beteende och vana stärker specifika neurala banor – kopplingar mellan hjärnceller som påverkar hur vi tänker, känner och agerar. Genom att använda verktyg baserade på kognitiv beteendeterapi (KBT) – såsom nudging och självaffirmationer – kan du omprogrammera din hjärna mot ett mer positivt, fokuserat och tillfredsställt tillstånd.

Placeboeffekten har länge fascinerat både forskare och allmänheten. Traditionellt har man trott att för att en placebo ska fungera måste patienten vara omedveten om att de får en “falsk” behandling. Men ny forskning har vänt upp och ner på denna uppfattning och visat att placebos kan vara effektiva även när patienterna är fullt medvetna om att de tar en placebo.

Genom att ägna bara 30 dagar åt måluppföljning kan du skapa varaktiga förändringar i ditt liv. Låt oss utforska hur du kan utnyttja kraften i måluppföljning, med stöd av insikter från Kognitiv Beteendeterapi (KBT) och psykologi.