En liten nudge från tanke till handling.


Fastnat i soffan? Scrollar istället för att börja? Eller tänker du så mycket på vad du borde göra att ingenting faktiskt blir gjort?


Prokrastineringstärningen är ett enkelt vardagsverktyg inspirerat av psykologi, skapat för de där stunderna när du behöver sluta tänka och börja göra.


Idén är enkel: kasta tärningen och gör det symbolen visar – direkt. Ingen förhandling, inget letande efter det perfekta valet och inget ”jag gör det sen”. Tärningen bestämmer åt dig.


På sidorna finns sex enkla aktiviteter som hjälper dig att bryta det du håller på med och skapa rörelse: röra på dig, städa eller sortera, kontakta en vän, skapa något, läsa eller lägga undan mobilen i två timmar.


Bryt mönstret – ett litet steg i taget
Prokrastinering handlar inte alltid om att vi inte vet vad vi ska göra. Ibland fastnar vi istället i motstånd, undvikande, övertänkande eller väntan på rätt känsla.
Genom att låta tärningen fatta det lilla beslutet åt dig blir nästa steg tydligt: gör det som kommer upp.


Poängen är inte att vara maximalt produktiv eller göra allt perfekt. Tärningen fungerar som en liten nudge som hjälper dig att öva på själva övergången från tanke till handling.


Ett kast i taget. En liten handling i taget. En ny vana byggs steg för steg.


Så använder du tärningen
När du märker att du skjuter upp, scrollar, fastnar eller bara inte kommer vidare:
1. Kasta tärningen.
Låt slumpen bestämma.
2. Titta på symbolen.
Ingen omkastning för att få ett ”bättre” alternativ.
3. Gör det direkt.
Börja innan hjärnan hinner hitta på nya anledningar att vänta.
4. Upprepa nästa gång du fastnar.
Tärningen är inte till för att göra allt åt dig – den hjälper dig att träna på att komma igång.




Tärningens sex symboler
· Rör på dig – promenera, stretcha, träna eller få kroppen i rörelse en stund.
· Städa · sortera · plocka undan – välj något litet och skapa ordning.
· Ring eller messa en vän – ta kontakt med någon du tycker om.
· Skapa eller bygg – rita, laga, pyssla, måla, bygg eller gör något med händerna.
· Läs – lägg undan skärmen och läs några sidor.
· Mobilpaus 2 h – lägg mobilen utom synhåll och ge uppmärksamheten en paus från notiser och scrollande.




En annorlunda sorts prokrastineringshjälp
Inte ännu en att-göra-lista. Inte ännu ett system som kräver planering.


Bara en fysisk påminnelse om att ibland är det bästa sättet att komma ur ett mönster att sluta fundera på nästa steg och faktiskt ta ett.


Prokrastineringstärningen är en del av Mind Grow Goods kollektion av vardagsverktyg inspirerade av psykologi – små produkter skapade för att göra psykologiska principer konkreta och användbara i vardagen.


Producerad i liten skala från Ateljén vid Stensjön i Mölndal.